补钙的食物和水果(补钙的食物)
很多人对补钙的食物和水果,补钙的食物不是很了解那具体是什么情况呢,
很多人对补钙的食物和水果,补钙的食物不是很了解那具体是什么情况呢,现在让我们一起来瞧瞧吧!
1、牛奶:牛奶是人体钙的最佳来源之一,牛奶中的钙容易被人体吸收。每天早晚一杯牛奶对人体健康很有好处。
(资料图片)
2、奶酪:奶酪味道鲜美,富含钙质,易于食用。是喜欢甜食和蛋糕的朋友们的福音。很好吃,还能补钙。
3、海参:海参作为一种海产品,含有丰富的钙,营养价值很高。是补钙养生的佳品。
4、虾皮:作为一种海鲜,虾皮的美味营养受到大多数喜欢海鲜的人的喜爱。100克虾皮中的钙含量在1000毫克左右,非常高,而且这种钙很容易被人体吸收。有孩子需要补钙的家庭,可以将虾皮趟成粥给孩子吃,是很好的补钙方式。
5、紫菜:紫菜作为最常见的海鲜,营养丰富,价格低廉,味道鲜美。是餐桌上常见的家常菜。紫菜还富含钙,是食物补钙的首选产品之一。
6、海带:海带含有丰富的钙和人体所需的多种氨基酸及微量元素,是很好的食补。
7、芥末:这种蔬菜含钙量很高。每100克芥末中的钙含量约为300毫克,易被人体吸收。
8、黑木耳:黑木耳是降血压的上品食品,但其补钙能力也不容忽视。每100克黑木耳含钙量约为250毫克,易被人体吸收。
9、黑豆:黑豆含钙丰富,味道鲜美。平时煮饭或者粥的时候,可以放一把黑豆,很好吃,还能补充一些人体需要的微量元素。
10、芝麻糊:芝麻糊在日常生活中很常见。芝麻酱中的钙含量高于蔬菜和豆类。如果人们经常食用,对骨骼发育和牙齿有很大的好处。
本文【补钙的食物和水果(补钙的食物)】到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。
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